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原创939健康网
现在网上有不少“瘦不下来是因为湿气多”的说法，胖真的是因为湿气多吗？ 湿了真的能瘦吗？
这次，我们邀请了广东省中医院针灸肥胖内分泌专业负责人谢长才教授与我们分享了除湿和减肥的关系。
我经常听到“胖子多痰湿”这个词。 根据文献调查，以bmi指数为评价标准，发现肥胖人的高痰湿体质得分风险是bmi正常人的1.981倍，肥胖人的高痰湿体质得分风险是bmi正常人的4.032倍。
1
为什么痰湿体质的人
更容易胖吗？
痰湿体质主要是痰湿互结，与脾胃、三焦、肾等脏腑失调有关。
中医认为脾主运化分为运化水谷和运化水湿。 脾的运化水谷精细的功能减退的话，机体的消化吸收功能也会异常，这时容易出现腹部膨胀、便溏等症状。 脾的运化水液功能减退，必然导致水液在体内停滞，脾虚生湿，这是生痰之源和脾虚水肿的发生原因。
因此，中焦脾胃运化失调，清浊不分，三焦失利，最终容易变成痰湿型肥胖。 如果这种类型的人想减肥，就需要配合饮食、运动的烹饪来进行。
2
饮食定为“三不五常食”
第一，拒绝增厚油腻、甜食。
这些食物很难消化，经常吃容易给脾胃功能增加负担。
第二，拒绝偏寒性和凉性的食物。
痰湿体质本来就是偏寒偏虚，所以吃饭应该多吃温性和热性的食物。
第三，拒绝足够的肚子。
从维持脾胃功能的角度出发，痰湿体质组平日以七分饱食为好，饮食总量要控制，避免暴饮暴食和饮食速度过快。
除了观察饮食的三个“不”，下面还有五种食物。 痰湿体质适合减肥中的你。
①薏米
薏米营养丰富，作用缓和，微寒不伤胃，对脾脏有益不腻，适合痰湿体质的人日常食用。 虽然生薏米的效果偏向清热祛湿，但炒薏米的健脾作用更好，所以有必要根据情况选择采用。
②红豆
现在说到市面上的祛湿产品，是怎么减少爆炸性的红豆薏米茶的？
但是，可能有人不知道这里说的小豆不是真正的小豆，而是红豆。 现代医学研究表明，小豆具有通便、利尿、消肿作用，而且对心脏病有一定疗效，适合痰湿型肥胖并发心脏疾病的患者。
③荷叶
《本草纲目》中有“荷叶升发阳气、脱脂瘦身”的记载，适用于健脾、除湿、降血脂、痰湿体质伴有血脂高倾向的人群。
④萝卜
萝卜兼具理气、健脾、减肥三种效果，日常脾胃功能差时，多有腹胀、大便不畅等症状，可以吃萝卜，对症调理。
⑤冬瓜
根据《神农本草经》等古籍记载，冬瓜不仅有抗衰老作用，还具有减肥效果，适合痰湿体质中看到眼睑水肿、身体肥胖者。
3
运动定为“双重三重”
第一，运动了好几次很长时间。
临床文献及调查表明，痰湿体质群性格往往温和沉稳，很少锻炼。 但是，多次运动可以使痰湿体质逐渐变化为和平体质，使性格变化，变得更开朗。 因此，多次运动是痰湿人减肥不可或缺的环节。
第二，多次在阳光下运动。
痰湿体质的人不容易出汗，所以平日的运动时间应该选择下午2:00~4:00的阳极盛行的时候。 当然，也要考虑体重大、热等因素，运动时要注意节奏，循序渐进地进行训练，保障安全。
医生介绍。
谢长才
广东省中医院针灸肥胖内分泌专业负责人，主任医师。
“国医大师”禤国维教授、“973”首席科学家许能贵教授、国家中医药管理局国家针刺类技术合作小组穴位埋线小组组长、中国针灸学会减肥美容专业委员会副主任委员、中国整形美容协会中医美容分委员会副会长、广东省针灸学会常务 穴位埋线专业委员会秘书长、肥胖内分泌专业委员会副主任委员、深圳市“三名工程”项目宝安中医院(集团)核心专家团队肥胖内分泌诊疗团队指导专家、郑州人民医院肥胖内分泌针灸合同专家团队负责人。
长期从事针灸的临床和科研工作，擅长针灸治疗肥胖内分泌相关疾病，临床常见病有肥胖症、多囊卵巢综合征、月经病、眩晕、皮肤病等。
通讯员:孔叙帆
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